1o BHMA
- Σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη με τα χέρια κάτω και παρατηρήστε τους μαστούς σας.
- Στη συνέχεια γυρίστε και παρατηρήστε τους στο πλάι.
- Παρατηρήστε τυχόν αλλαγές στο σχήμα, το μέγεθος, εμφανείς εξωτερικές αλλοιώσεις, ύπαρξη κάποιου εξογκώματος, καθώς και για αλλαγες στη θηλή και το δερμα.

2o BHMA
Επαναλάβετε τους ίδιους ελέγχους με τα χέρια σηκωμένα καθώς και με τα χέρια στη μέση.

3o BHMA
- Χρησιμοποιήστε ολόκληρη την παλάμη σας ή ακόμη και τα δύο δάχτυλα (δείκτη και μέσο) και ψηλαφήστε το στήθος σας με κυκλικές κινήσεις ξεκινώντας από έξω προς τη θηλή.
- Ασκήστε ελεγχόμενη πίεση με κυκλικές κινήσεις και ελέγξτε για την ύπαρξη εξογκωμάτων.
- Κατά τον ίδιο τρόπο ελέγξτε την περιοχή της μασχάλης, με το χέρι κατεβασμένο.

4o BHMA
Εξετάστε προσεκτικά τη θηλή
- Παρατηρήστε για οπτικές αλλοιώσεις.
- Εξετάστε για εκροή υγρού.
- Πιέστε ελαφρά με τα δάχτυλά σας τη θηλή και ελέγξτε πάλι για εκροή υγρού.

5o BHMA
Ξαπλώστε και τοποθετήστε το ένα σας χέρι πίσω από το κεφάλι σας
- Επαναλάβετε τη ψηλάφηση κατά τον ίδιο τρόπο.
- Μη ξεχνάτε τον έλεγχο της μασχάλης.
- Πιέστε τη θηλή. Θα πρέπει να πιέζεται με ευκολία προς τα μέσα.

6o BHMA
Επαναλάβετε τους ίδιους ακριβώς ελέγχους για στον άλλο μαστό.
